Workshops

Termine: ab September 2023

Die juristische Ausbildung - ob im Studium, im Referendariat oder im ersten Berufsjahr - ist anspruchsvoll und fordernd. Der Lernstoff erscheint wie ein unbeklimmbarer Berg. Die Lern- und Arbeitszeiten lassen wenig Raum für andere Dinge. Nicht selten tritt dadurch bereits im Studium eine Form von Anspannung und Erschöpfung ein, die sich kaum bewältigen lässt.

Dennoch wird das Thema Stress und Beeinträchtigung der mentalen Gesundheit immer noch viel zu wenig thematisiert, an vielen Stellen und insbesondere im oft immer noch stark konservativ geprägten juristischen Umfeld tabuisiert. Schon in der Ausbildung hängen die beiden Staatsexamen wie ein Damoklesschwert über allem, das gängige juristische Bewertungssystem verunsichert zusätzlich. Aber: Ein Jurist kennt keinen Schmerz! Dies führt dann leider dazu, dass viele Menschen, in der Ausbildung oder auch zum Berufseinstieg, gar nicht mehr die Kraft haben, ihr volles Potential auszuschöpfen. Stress und Angst verbaut private und berufliche Möglichkeiten, häufige Wechsel sind vorprogrammiert. Und nicht zuletzt sinkt die allgemeine Lebensqualität.

Dieser Workshop richtet sich speziell an Teilnehmende in/mit juristischer Ausbildung und bietet so, neben dem professionellen Input der Workshopleiterin und entsprechenden Übungen, die Möglichkeit, mit Menschen ‚im gleichen Boot‘ Erfahrungen auszutauschen und gemeinsam einen realistischen Handlungsspielraum zu erörtern.

Inhalte

1. Stress – Was ist das überhaupt?
   Theorien zu Stressentstehung und -auswirkungen, Zusammenhang Stress und Karriereentwicklung
2. Die typischen Herausforderungen im juristischen Umfeld
   Zielfindung, Rollenanforderungen, Netzwerk & Sichtbarkeit, Vereinbarkeit, Selbstmanagement
3. Förderliches Denken
   Reflektion, Haltung, negative Glaubenssätze entschärfen
4. Umgang mit konkreten Stresssituationen
   Stressoren erkennen und einordnen, Erste Hilfe bei akutem Stress, langfristige Gelassenheit

Ziel des Workshops ist es, zum einen den grundsätzlichen Umgang mit schwierigen und/oder stressauslösenden Situationen bewusster zu machen und die damit verbundenen Belastungen und Konflikte leichter und gelassener zu bewältigen. Zum anderen wird eine Reflexion der eigenen Rolle und der eigenen Karrierevorstellungen angeregt, mögliche Stolpersteine durchleuchtet, hinderliche Denkmuster identifiziert und in Frage gestellt sowie das Selbstbewusstsein gestärkt und ‚wetterfest‘ gemacht. Damit stehen Sie künftigen Herausforderungen gestärkt gegenüber durch:

• Klarheit über die eigene Rolle
• Besseres Wissen um eigene Karriere- und Lebensziele
• Entwicklung von förderlichen Denkweisen und Einstellungen
• Steigerung der Selbstmanagement-Kompetenzen
• Verbesserung der Problemlöse-Kompetenzen
• Konsequenteres Durchsetzen eigener Interessen
• Reduzierung des schlechten Gewissens
• Mehr Mut zur Sichtbarkeit

Der Workshop findet kompakt an vier Terminen à drei Stunden im Abstand von ein bis zwei Wochen statt, jeweils von 16.30 bis 20.00 Uhr inkl. Pausen. 

Die Kursgebühr beträgt 89,90 EUR inkl. MwSt. pro Termin. Insgesamt investieren Sie damit 359,60 EUR inkl. MwSt. in Ihre Karriere, die sich vielfach auszahlen werden.

Maximale Teilnehmendenzahl: 10

Anmeldung

Termine:

Online: ab September 2023

Als ob das Leben in der heutigen Zeit mit immer größerer Komplexität und höherer Geschwindigkeit nicht schon anstrengend genug wäre, wird man durch bevorstehende Prüfungen noch einmal unter einen ganz besonderen Stress gesetzt. Viel Stoff, wenig Zeit, hohe Ansprüche – hier braucht man eine Extraportion Energie. Je umfangreicher Ihre Kompetenzen zum Umgang mit Herausforderungen in dieser Zeit ist, um besser ist es um Ihren Energiehaushalt bestellt.

Inhalte

1. Besondere Herausforderungen während der Prüfungsvorbereitung
2. Grundlagen zu Stress und Stresskompetenz
3. Die Grundpfeiler zur Gelassenheit
4. Organisatorische Prüfungsvorbereitung
5. Planung & Prioritäten
6. Selbstfürsorge
7. Prüfungsangst bewältigen

Ziel des Workshops ist es, einen individuellen Zugang zur eigenen Prüfungsvorbereitung zu finden, hinderliche Denkmuster, wie z.B. ungesunden Perfektionismus, zu überprüfen, Methoden zur strategischen Vorbereitung kennenzulernen und eine gesunde Balance zwischen Lernen, privaten Aufgaben und Zeit zum ‚Batterien aufladen‘ zu entwickeln.

Der Workshop findet kompakt an zwei Terminen à vier Stunden im Abstand von ein bis drei Wochen statt, jeweils von 14.00 bis 18.30 Uhr inkl. Pausen. 

Die Kursgebühr beträgt 134,90 EUR inkl. MwSt. pro Termin. Insgesamt investieren Sie damit 269,80 EUR inkl. MwSt. in Ihre Ausbildung und zukünftige Karriere, die sich vielfach auszahlen werden.

Maximale Teilnehmendenzahl: 10

Anmeldung

Termine: in Planung

Stress ist mittlerweile allgegenwärtig – sowohl im Berufs- als auch im Privatleben. Neben ‚Ist das noch gesund?‘ ist die Frage ‚Fühle ich mich damit noch wohl?‘ genauso entscheidend. In diesem Workshop lernen Sie, Ihre privaten und beruflichen Stress- und Belastungsfaktoren zu erkennen und Ihren ganz persönlichen Umgang damit zu entwickeln. So bekommen Sie in Ihrem Leben wieder mehr Balance, steigern Ihr Wohlbefinden und beugen stressbedingten Beeinträchtigungen Ihrer körperlichen und psychischen Gesundheit vor.

Die wesentlichen Bausteine sind:

1. Entspannungstraining zur Förderung der Fähigkeit, sich körperlich zu entspannen und gedanklich abzuschalten.
2. Umgang mit stressverschärfenden Denkweisen, wie z.B. Perfektionismus, und Entwicklung förderlicher Gedanken und Einstellungen.
3. Entwicklung, Planung und Umsetzung von verschiedenen Stressbewältigungsstrategien in einem kreativen Problemlöseprozess.
4. Genuss und Belastungsausgleich neu entdecken und im Alltag integrieren.
5. Entwicklung eines persönlichen Gesundheitsprojektes zur Umsetzung der Lerninhalte in den Alltag.

Das Programm ist als Präventionskurs gemäß § 20 SGB V zertifiziert. Je nach Krankenkasse können die Kursgebühren bis zu 100% erstattet werden. Die Voraussetzung ist eine Teilnahme von mindestens 80%.

Der Workshop findet kompakt an zwei aufeinanderfolgenden Tagen statt, jeweils von 10.00 Uhr bis 17.00 Uhr inkl. Pausen. 

Die Kursgebühr beträgt 240,00 EUR (inkl. MwSt.).

Anmeldung

Termine: in Planung

Stress ist mittlerweile allgegenwärtig – sowohl im Berufs- als auch im Privatleben. Neben ‚Ist das noch gesund?‘ ist die Frage ‚Fühle ich mich damit noch wohl?‘ genauso entscheidend. In diesem Workshop lernen Sie, Ihre privaten und beruflichen Stress- und Belastungsfaktoren zu erkennen und Ihren ganz persönlichen Umgang damit zu entwickeln. So bekommen Sie in Ihrem Leben wieder mehr Balance, steigern Ihr Wohlbefinden und beugen stressbedingten Beeinträchtigungen Ihrer körperlichen und psychischen Gesundheit vor.

Die wesentlichen Bausteine sind:

1. Entspannungstraining zur Förderung der Fähigkeit, sich körperlich zu entspannen und gedanklich abzuschalten.
2. Umgang mit stressverschärfenden Denkweisen, wie z.B. Perfektionismus, und Entwicklung förderlicher Gedanken und Einstellungen.
3. Entwicklung, Planung und Umsetzung von verschiedenen Stressbewältigungsstrategien in einem kreativen Problemlöseprozess.
4. Genuss und Belastungsausgleich neu entdecken und im Alltag integrieren.
5. Entwicklung eines persönlichen Gesundheitsprojektes zur Umsetzung der Lerninhalte in den Alltag.

Das Programm ist als Präventionskurs gemäß § 20 SGB V zertifiziert. Je nach Krankenkasse können die Kursgebühren bis zu 100% erstattet werden. Die Voraussetzung ist eine Teilnahme von mindestens 80%.

Der Workshop findet in wöchentlichem Rhythmus mit Kurseinheiten von 90 min über eine Dauer von acht Wochen statt.

Die Kursgebühr beträgt 180,00 EUR (inkl. MwSt.).

Anmeldung